▲林于立主任共享15項妙招，帶領腎友與民眾沿途養成護腎好習慣。（圖／慈濟醫學中心提供，下同）

記者王兆麟／花蓮報導

「醫師，你說我腎臟退化，然则我齐沒有感覺不怡然。」這是許多腎友的狐疑，腎功能的阑珊频频在無聲無息中進展，花蓮慈濟醫院日前舉辦「慈醫365．健康又幸福」系列講座「腎臟愛预防–中西醫合療『腎』利东谈主生」，由慢性腎臟病防治中心主任林于立、中醫练习中心副主任龔彥綸，共享護腎十五招，以及中醫養腎秘訣。

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腎臟具有放手體內的代謝廢物、調解水分、維持電解質和酸鹼均衡、製造紅血球生成素、維生素D、腎素調解血壓等多項功能，一但受損也會影響血壓的調節。

根據台灣腎臟醫學會統計資料，約有一半腎友患有糖尿病，更有高達六至友像的腎友患有高血壓，而這兩種疾病恰是在無形中傷害腎臟的元兇，是以胁制血壓、血糖「達標」是很紧迫的一環。且腎臟疾病的初期並無明顯症狀，多數腎病患者並未被診斷，據推估，台灣約有170萬到200萬的腎臟病患者，但認知率僅3.5%。

林于立主任请示民眾预防「泡、水、高、貧、倦」，即小便起泡泡、皮膚水腫、高血壓、貧血、疲钝等五大腎臟病警訊，一朝出現任一以上症狀，則可能罹患腎臟病，應盡速就醫檢查。

腎友該怎样護腎，從何時才是護腎的好時機？即是「現在」！林于立主任共享15項妙招，帶領腎友沿途養成護腎好習慣。

●每天早晚量血壓，胁制在 130/80以下。 ●胁制血脂肪(總膽固醇< 200 低密度脂卵白LDL<10)。 ●身體質量指數< 24 kg/m2，男性腰圍<90公分、女性腰圍<80公分。 ●糖尿病者的血糖胁制(糖化血色素< 7.0 % 空心血糖介於80-130 mg/dL)。 ●每1至3個月依期抽血驗尿 掌捏我方腎功能的變化。 ●熟記我方的腎功能指數 (腎絲球過濾率)，主動與醫師討論用藥的調整。 ●會自行評估足部水腫的狀態，並調整每天水份的攝取量。 ●三高用藥按時服藥，不隨意停藥或自行減藥。 ●幸免不當服用傷腎的「消炎類」止痛藥。 ●不輕信誇大療效的保腎，秘方或產品。 ●幸免大魚大肉、減少紅肉及加工食品的攝取。 ●健康飲食：少鹽、少糖、少油炸。 ●沒有抽菸、喝酒、吃檳榔及熬夜的習慣。 ●依期施打疫苗，晋升保護力。 ●規律運動的好習慣。

◎中醫養生養腎 除了腎臟內科的專業融会，還有專長慢性腎臟病的龔彥綸副主任，從中醫角度來教腎友怎样護腎，同時在講座現場共享中醫養腎訣竅。

▲▼龔彥綸副主任從中醫角度共享愛護腰子三撇步，並帶領眾东谈主穴位推拿。

中醫指的腎，不总共等於西醫的腎臟，因此「腎虧」也不等於「腎功能下落」。在中醫的觀點中，腎為先天之本，水火之臟，亦然身體多個系統功能的蚁集，包含腎主骨生髓，其華在髮，在體合骨，腰為腎之府，與膀胱互為表裡，開竅於耳及二陰，主生殖等與身體不少器官息息相關。

一但腎氣不及或中醫腎系統能量失衡，身體也隨之出現記憶力阑珊、骨質疏鬆、牙齒動搖、腰酸背痛、漏尿夜尿、早洩、流產、月經異常、耳鳴、耳聾、頭髮花白、落髮等症狀，龔彥綸副主任共享愛護腰子三撇步。

●固護陽氣，幸免外邪入侵。 ●穴位推拿，可推拿穴位，包含固護腎氣的腎俞穴、命門穴、激發腎經經氣的湧泉穴、補益腎陰腎陽及提高腎系統能量的復溜穴、太溪穴。 ●保持精采的生涯習慣，三少、三多、四不、一沒有。即少鹽、油、糖，多纖維、蔬果、喝水；不抽菸、不憋尿、不熬夜、不吃來路不解的藥物；沒有鮪魚肚。

▲腎臟病防治中心主任林于立（左）、中醫练习中心副主任龔彥綸（右）共享護腎十五招，以及中醫養腎秘訣。

吃中藥等於洗腰子？這是不少民眾對中藥的誤會，龔彥綸醫師說，現今不少期刊究诘顯示健保科學中藥對腎臟疾病帶來的幫助，包含加多慢性腎臟病存活率、裁减物化率等，更再次请示病友與民眾，不吃來源不解藥物，請認明及格中醫師。

兩位中西醫師分別久了淺出的共享護腎、養腎妙方，並贈送每位參與民眾一包「福慧纖體茶」，讓巨匠齐收穫滿滿。

「慈醫365‧健康又幸福」系列講座預計每季舉辦一場第四色，邀請花蓮慈院各專科醫師共享健康資訊，花蓮慈濟醫院YouTube官方頻谈也會依期共享衛教影片，歡迎有興趣的民眾訂閱，或私訊花蓮慈院FB粉絲專頁盼望的演講主題。

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